Диета при запорах у взрослых

Хронические запоры могут быть главными причинами плохого обмена веществ, что, несомненно, приводит к избыточному весу. Для этого необходимо есть продукты, которые содержат клетчатку. Главный принцип диеты при запорах – это добавление в пищу клетчатки. Такая пища называется «естественным слабительным». Увеличить клетчатку довольно просто, для этого употребляйте овощи, сырые фрукты, особенно бобовые и брокколи, крупяные отруби, из цельного зерна хлеб, сухофрукты: чернослив, инжир и изюм. Большинство таких продуктов богатые витаминами и минералами, и калорий в них меньше чем в продуктах прошедших обработку.

Диета при запорах: как предотвратить?

Для того, чтобы предотвратить запор, необходимо в сутки выпивать до двух литров воды, и как можно меньше употреблять продуктов в которых содержится рафинированный сахар.

Для стимуляции кишечника, по проверенному старинному средству необходимо выпивать большой стакан теплой воды с добавлением сока лимона натощак утром и минут за 15 до приема пищи. Если у вас не оказалось лимона, выпейте теплой воды.

Для большего эффекта поешьте на завтрак салат из капусты, свеклы, яблок, моркови и зелени, заправить растительным маслом или соединить с фруктовым салатом.

Средства, которые помогут вам справиться с запором:

  • • Добавляйте в пищу большую ложку отрубей,
  • • 2-3 ч. л. семян льна заливаем одним стаканом холодной воды, даем настояться два-три часа, помешивая и не процеживая, перед сном выпить,
  • •Оказывает слабительное действие морская капуста,

Диета при запорах у взрослых: продукты

Продукты, способствующие опорожнению кишечника:

  1. •овощи и фрукты в сыром виде, богатые клетчаткой, инжир чернослив, овощные, фруктовые соки, курага, пюре морковное и свекольное, сок из сырой свеклы
  2. • однодневный кефир, простокваша,
  3. • хлеб с отрубями, черный хлеб.
  4. • компоты, соки с мякотью, компоты из сухофруктов,
  5. • крупы овсяная, ячневая, гречневая, ячневая;
  6. • соленая рыба, соленья, чтобы вода не застаивалась, выпивайте необходимое количество воды,
  7. • сметана, жиры.

Продукты, способствующие запорам: черный крепкий чай, какао, сушеная черника, кисели из черники. Рисовая и манная каши и слизистые супы.

Если у вас бывают запоры, постарайтесь проследить, как ваш организм реагирует на тот или иной продукт, и уже тогда меняйте меню. Ведь наш желудок – не профильная труба. Не металлический бездушный организм, которому все не по чем. И очень важно подбирать правильные продукты, которые будут полезны для нас и не будут доставлять нам неприятности.

Диета при запорах: рекомендации ванны с мягким массажем живота, теплые ванны ванны из хвои активный образ жизни, откажитесь от кофе и курения

Предупреждение: при спастических запорах, которые связаны с повышенной возбудимостью кишечника допускается немного овощей – вареные, сырые, протертые.

Похожие записи

Фольксваген Т3 – третье поколение легенды

Новое поколение удивительных немецких транспортеров, Фольксваген Т3, цена на старые модели которых в наши дни все растет, появилось в 1979 году. Машины этого типа сразу же стали популярными и востребованными, их покупали и заказывали у завода, несмотря на то, что их конструкция признавалась несколько устаревшей для Германии того времени.

AudioBulb – оригинальное сочетание лампочки и колонки

Трудно сказать, сколько реальной пользы можно извлечь из подобного сочетания функционалов, но в оригинальности подобной новинке уж точно не откажешь. AudioBulb Wireless Speaker Light Bulbs – это лампочки, которые, по совместительству, также способны выполнять функцию беспроводных динамиков для портативных плееров, смартфонов, планшетов, и прочих девайсов.

Стабильность – признак мастерства: Акинфеев обновил антирекорд Лиги чемпионов

Вратарь московского ЦСКА Игорь Акинфеев обновил собственный антирекорд в Лиге чемпионов.

Российский голкипер не сумел оставить ворота своей команды в неприкосновенности в матче турнира против швейцарского "Базеля" (0:2).

Таким образом, Акинфеев пропустил уже в 42-м матче Лиги чемпионов подряд.